有利于皮肤的运动，我认为必须选户内进行的一类，如市内游泳，和现在流行的健康舞、健身操等，或是用辅助运动器材达到像做户外一样功能的活动，如跑步机，脚踏车，划艇机等器械运动。
      这类运动可以加强人体心肺功能，对预防心脏病和血管栓塞都很有帮助，常做这类运动人士就算患上心脏病，康复机会也比常人快，同时在做这类运动时会直接消耗体内热能，有助于减轻体重，完成这类运动后歇息，身体的新陈代谢会加速，胃口减低，所以常见在运动后反而不觉饥饿。
      健身中心锻炼如果有个教练指点，可以针对形体的缺点进行锻炼！，长期的适量的及适合自己的运动对身心有一定的好处！一般来说一个星期做三，四次每次二十至三十分钟已是足够，运动过多，也会使人生厌，反而不能持久。